想让孩子规律作息,其实不难,四招就可以搞定
来源: | 作者:yhjzj01 | 发布时间: 64天前 | 41 次浏览 | 分享到:
孩子的睡眠时间比较晚,一定要调整他的作息时间,让宝宝健康成长,规律作息。

作为父母我们都知道, 儿童分泌生长激素的时间为晚上九点到凌晨三四点 ,睡眠对于分泌生长激素起到最为重要的作用。孩子的睡眠时间比较晚,一定要调整他的作息时间,让宝宝健康成长,规律作息。



从上面的内容可以看出,规范和帮助孩子养成良好的作息规律是非常重要的,不规律的作息会影响到孩子的生长发育,尤其是会造成身高过低,内分泌及性早熟的问题也会随之而来,下面就从4个方面入手,教会大家如何建立去规律的作息时间。

立良好的榜样

首先,作为家长,一定要规律作息,以身作则,做好孩子的榜样,孩子晚睡其实很多情况下都是因为家长太过晚睡造成的,所有家长们一定要早睡早起,做好榜样,及时上床休息,这样不但有助于给孩子形成良好的作息习惯,而且家长本身也能形成良好的睡眠规律。

适当鼓励孩子

考虑到很多宝宝感觉没有玩够的,体力得不到充分的消耗,这样贸然就要睡觉肯定是不太高兴的,这时家长要适时鼓励孩子,在白天的时候也对宝宝进行适当的锻炼,比如“宝宝,你要乖乖睡觉才能长大呀”,同时在每天不到8点左右就要及时引导宝宝,鼓励宝宝上床,然后讲一些绘本故事或是一起读故事书等等,这时不鼓励进行剧烈的运动,进行一些比较安静的亲子互动,这时就算完成第一步。


家长也可以根据自家宝宝的喜好,在找一些适合宝宝的游戏在床上进行,吸引孩子,然后鼓励他们进行休息。


建立与孩子的约定

在做完上一步的事情后,很多宝宝其实就已经进入可以睡觉的状态了,这时就可以告诉宝宝,“咱们再讲一个故事就要睡觉觉了哦”,同时,可以轻轻抚摸孩子的小手或背部,或者做一些能让宝宝放松的动作,动作幅度不宜太大,这样做会让宝宝很有安全感,直到孩子入睡。这样与孩子建立约定后,每次要上床睡觉,你就会发现宝宝会很配合,也不会有抗拒的心理。




克服困难

01:孩子提出很多要求该怎么办?


这时要尊重孩子,给孩子选择权,比如说给孩子提示,让孩子自己选择最喜欢的东西,然后就睡觉休息。慢慢就会养成习惯。

02:孩子躺下了就是不入睡?

这时要考虑到环境因素,看看是否过冷或者过热?或是孩子穿的太多?亦或是孩子饿了渴了,这就要细心观察,看看孩子的需要。

调整作息规律是一件非常重要的事情,但是不是那么容易养成的,需要长时间的努力和不断的调整,孩子养成早睡早起的习惯也不是一天两天就能成的,家长自己的作息时间也会同时调整,形成规律作息,孩子的精神也会好起来,更加健康活泼。